Comment arrêter l’auto-sabotage ?

 

Si vous lisez cet article c’est que, comme nombre de personnes, vous avez tendance à “l’auto-sabotage”

Mais connaissez-vous le responsable de ce fléau ?   

Oui, l’auto-sabotage est l’un des fléaux les plus pernicieux chez la plupart des gens.

Pourquoi ? Qu’est-ce qui se trame en nous ? Et qu’est-ce que c’est finalement que l’auto-sabotage ?

Pour le comprendre,  commencez par répondre à ces questions : 

  • Avez-vous parfois le sentiment de ne pas être à la hauteur de la situation ?
  • Avez-vous parfois l’impression de « saboter » votre vie ou le sentiment de  passer à côté ?
  • N’avez-vous  jamais la sensation d’avoir fait le mauvais choix ?
  • Vous sentez-vous parfois voué à l’échec ?
  • Vous sentez-vous parfois “victime” de la situation  dans laquelle vous êtes ?

Nous pourrions continuer ainsi et allonger cette liste  qui n’est pas exhaustive…

Mais si vous avez répondu “oui” à au moins l’une de ces questions, alors il est temps de faire une pause et d’observer ici ce qui se passe en vous !

Que vaut-il mieux : Réussir sa vie ou réussir dans la vie ?

Nous le savons tous, la vie n’est pas un long fleuve tranquille et  le chemin de la réussite est particulièrement tortueux et semé d’embûches.  

Ce qui parait cependant paradoxal c’est que nous faisons partie de ces embûches, nous en sommes même parfois les créateurs à notre insu…pour ne pas dire « à l’insu de notre plein gré » 😉

Le responsable de tout cela s’appelle le Saboteur Intérieur. Et croyez-le bien, nous portons tous en nous un Saboteur intérieur !

A travers cet article, notre objectif ici est d’en prendre conscience afin de ne pas s’en laisser “victimiser”. Mais devant le déploiement de tant de créativité vous pourriez même béer d’admiration…

Qui est ce Saboteur intérieur ?

Issu de toutes sortes de croyances que nous avons intégrées dans notre jeune âge du fait de notre éducation, le Saboteur s’installe dans notre vie dès notre plus tendre enfance avec pour objectif de ruiner nos propres projets.  

Mais il n’est pas le seul ! Associé à ses amis le Critique, le Juge, le Patriarche et autres petits copains du même acabit qui vivent en nous, nous avons un mur d’obstacles à franchir pour évoluer.

Mais si la situation peut-être grave, elle n’est pas désespérée ! Le tout étant de comprendre ce qui se joue en nous pour nous en libérer.

En référence au Dialogue Intérieur, le Saboteur est une partie de nous, féminine ou masculine en fonction des circonstances, que nous appelons « sous-personnalité ». Pour s’en distancer, nous devons pouvoir le visualiser, lui donner forme.

Votre Saboteur Intérieur peut ainsi se montrer aussi bien sous les traits de votre ami le plus attentionné que de votre ennemi le plus féroce. Il est important cependant de ne pas tenir compte de l’air qu’il se donne mais d’observer sa présence en soi et prendre de la distance afin de ne pas le laisser faire à sa guise.

Véritable “éteignoir” qui a le don de dégonfler votre enthousiasme, il peut vous propulser vers des sommets mais le plus souvent vous abaissera plus bas que terre, vous plongeant dans des abîmes d’anxiété, de tristesse, de colère, de déprime…

Pourquoi le Saboteur Intérieur agit-il ainsi ?

Parce-qu’il déteste le changement ! On parle d’ailleurs de lui le plus souvent en termes de « résistance ».  

Effectivement, son rôle essentiel est de  maintenir le statu quo. Ce qu’il veut c’est maintenir la situation en l’état, même si elle vous est déplaisante. Pour cela il va employer une extraordinaire créativité et élaborer toutes sortes de « bonnes raisons » plaidant en faveur de l’immobilisme. Cet immobilisme qui malheureusement vous maintient dans la notion d’échec…

On le retrouve dans des expressions du type « Oui…mais », « je ne peux pas », « je ne sais pas », « je n’ai pas l’habitude », « je n’ose pas », « je n’y arriverais pas », ” je n’ai pas les moyens”, etc. De quoi sérieusement réduire  la confiance en soi 🙁

D’ailleurs, la grande loi du Saboteur est : « Tu ne réussiras pas ! »

Comment se distancer du Saboteur Intérieur ?

Pour mieux vivre et avancer sur le chemin de la réussite nous avons donc à déjouer les plans de ce Saboteur intérieur et à apprendre à s’en distancer.

3 étapes à franchir pour progresser :

1 – Lever les freins : Issus du passé ils nous polluent la vie  et se manifestent dans :

  • Les préjugés, les croyances négatives et limitantes
  • La tendance à « l’excusite » (les « bonnes raisons »)
  • Le non-respect des engagements, envers soi et envers les autres

2 – Aujourd’hui et dès à présent,

  • S’accepter soi-même, tel que l’on est
  • Ecouter, observer,
  • Faire part, partager, transmettre

3 – Se tourner vers l’avenir.  Les conditions nécessaires pour atteindre le succès désiré, la réussite espérée sont utiles à rappeler :

  • Avoir un but précis, un objectif à long terme : ce que je veux faire de ma vie et dans ma vie
  • Un plan d’action pour les atteindre : quels moyens je peux et veux mettre en oeuvre
  • La persévérance sans laquelle tout effort reste vain : changer ses habitudes, ses façons de penser et oser sortir de sa zone de confort … pourtant inconfortable et enfin prendre soin de soi

A cela j’ajoute un élément important :

  • L’enthousiasme, la foi, la croyance en sa réussite. Sans cela l’échec est tout simplement programmé !

Croire en soi c’est aussi écouter et protéger cet Enfant intérieur, riche de tous les potentiels et qui vit en vous, bien caché.

 Il s’agit de faire confiance à cette « petite voix » qui sait ce qui est bon pour vous pour être heureux dans la vie.

Alors, qu’attendez-vous pour aller mieux ? Apprenez à faire la paix avec vous !

Principes d’auto-sabotage

Au fait ! Aviez-vous déjà entendu parler de ce Saboteur Intérieur , responsable de votre auto-sabotage ?

Connaissiez-vous d’abord son existence et son impact dans votre vie ?

Sauf si vous avez entrepris un travail sur vous dans une démarche développement personnel, il y a des chances que vous ne vous soyez jamais focalisés dessus pour le connaître… 

Pourtant il exerce son influence sur vous depuis votre venue au monde et vous accompagnera toute votre vie… Zut !

Un compagnon de route qu’il vaut mieux apprendre à connaître et apprivoiser non ?

C’est le genre “casse-pied” qui, du matin au soir,  définit et interprète chacune de vos expériences et agit de façon à ce que vous acceptiez ses lois comme autant de vérités.

Pourquoi ? Pour prendre le pouvoir sur vous et vous contrôler !

C’est simple, lorsque votre Saboteur Intérieur domine vous n’avancez plus, vous restez bloqués, vous êtes au point mort…

Concrètement, comment repérer son influence dans votre vie ?

Voici comment se manifestent 7 de ses manières favorites…

7 manières de gaspiller votre énergie avec votre Saboteur Intérieur 

  • Ne pas réfléchir mais ruminer, broyer du noir
  • Hésiter pendant des heures avant de passer à l’action…ou pas !
  • Ne pas savoir choisir  ni décider,
  • Pratiquer la politique du pire (et si ça ne marche pas ?  et si j’ai un accident ? etc.) 
  • Passer son temps en analyses et contrôles interminables
  • Pratiquer la politique du manque (je ne suis pas assez ceci ; je n’ai pas assez de cela, etc.)
  • Et avec le Saboteur Intérieur, puisque l’échec est enrichissant… continuer à  s’enrichir  !…  lol

Combien avez-vous de situations avez-vous pointé ?

Apprenez à vous débarrasser d’au moins une d’entre elles et vous vous libérerez d’un poids lourd à porter !

Mini coaching :

Voici un petit exercice pour vous initier à utiliser les principes du Dialogue intérieur :

  • Observez ce qui se passe en vous lorsque vous lisez cet article, ce mot « auto-sabotage »?  Ressentez  ce qui se passe dans votre corps, écoutez ce qui se dit dans votre tête et notez le tout  sur une feuille. Notez vos sensations, vos pensées, vos sentiments.
  • Imaginez votre Saboteur dans la pièce où vous êtes. Visualisez-le. Quelle est son apparence ? Un homme, une femme, un animal ou toute autre aspect (même les plus incongrus) ?
  • Repérez alors les messages,  parfois contradictoires, que vous entendez dans votre tête.  Ecrivez-les en les distinguant bien (changez de couleur de stylo, de feuille ou faites des paragraphes etc.) Faites comme vous préférez ; l’important est que vous puissiez distinguer les “voix” qui s’expriment en vous.

Ces voix sont autant de Sous-Personnalités qui s’expriment et que vous venez tout juste d’apercevoir  😉

Pour mieux les connaître il faudra aller plus loin.  Nous verrons comment dans les articles à venir.

Sachez cependant qu’un accompagnement avec un spécialiste du Voice Dialogue/Dialogue Intérieur vous permettra d’aller beaucoup plus loin et beaucoup plus vite !

Si c’est ce que vous souhaitez, contactez-moi pour une session gratuite et nous verrons ensemble comment je peux vous aider.

Prenez simplement conscience alors que le Saboteur n’est qu’une voix parmi d’autres en vous. Ouf ! C’est une partie de vous, et non pas totalement vous. Vous êtes  plus  nombreux que vous ne le pensez ! 😉

Utiliser le Dialogue intérieur n’est pas un travail ; cela devient même un jeu. C’est un jeu avec soi et ces énergies qui vous animent, vous éclairent de leur  lumière et vous offrent  l’harmonie intérieure en cadeau…que demander de plus ?

Pour aller plus loin

Après tout cela comment savoir à qui se fier ?

Vous pouvez vous référer aux conseils d’une grenouille pour trouver la voie du succès …

Et vous pouvez aussi commencer par répondre à ces questions :

  • L’important pour vous est de réussir sa vie ou réussir dans la vie ?
  • Quels sont vos blocages sur votre chemin ?
  • Quelles sont vos « bonnes raisons » à cela ?
  • etc.

Continuez à vous interroger sur ce modèle : C’est l’étape 1  sur le chemin du bonheur !

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